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Da igual que sea primavera, verano, otoño o invierno. Los problemas para dormir no entienden de épocas del año y pueden aparecer en cualquier momento necesitando encontrar unas pastillas para dormir naturales que funcionen.

Por suerte, podemos combatir el insomnio de varias maneras. Dependiendo del tipo de insomnio que suframos podremos elegir entre unas opciones u otras, y te lo vamos a contar a continuación.

PROBLEMAS PARA CONCILIAR EL SUEÑO

Para esas noches en las que damos vueltas y vueltas en la cama y no conseguimos empezar a dormir, como primera opción podemos tomar Aquilea Sueño Comprimidos compuesto por melatonina, valeriana, amapola de California y pasiflora, o Aquilea Melatonina Comprimidos.

Toma un comprimido o una pulverización media hora antes de acostarte y mantén buenos hábitos de higiene del sueño.

Como segunda opción podemos decantarnos por Aquilea Sueño Express o ZZZQuil con melatonina, valeriana, camomila, lavanda y vitamina B6.

DESPERTARES NOCTURNOS Y JET-LAG

Cuando nos despertamos varias veces durante la noche o en los casos en los que tenemos los horarios de sueño cambiados como motivo de algún viaje sería recomendable tomar Aquilea Sueño Comprimidos como primera opción.

Otra opción sería tomar Epaplus Sleepcare Melatonina Retard Comprimidos que mantiene la liberación de melatonina durante toda la noche (8 horas). En su composición también encontramos Magnesio, Vitamina B3 y Vitamina B6.

Debemos tener en cuenta que para conseguir dormir sólo necesitamos 1 mg de melatonina y cuando necesitamos aliviar la sensación de desfase horario, como en casos de jet-lag, sería suficiente con 0,5 mg de melatonina.

Sólo tendríamos que tomar un comprimido media hora antes de acostarnos y seguir unos hábitos saludables de sueño para conseguir nuestro objetivo.

INSOMNIO A PARTIR DE LOS 45 AÑOS

Cuando sobrepasamos los 45 años y nos resulta casi imposible poder dormir podemos tomar Aquilea Sueño Forte Comprimidos compuesto por Melatonina, Vitamina D y Vitamina B6, además de Grifonia, Pasiflora y Amapola de California. También posee una tricapa con Valeriana y Melisa de liberación sostenida.

Otra opción interesante sería Epaplus Sleepcare Melatonina con Triptófano.

Algo muy importante a tener en cuenta es que ambas alternativas no deben tomarse si estamos bajo un tratamiento con psicótropos.

INSOMNIO POR ESTRÉS

Si nuestro nivel de estrés es elevado nos va a costar dormir más de lo normal. Para estas situaciones recomendamos tomar Aquilea Sueño Comprimidos o Zzzquil Gominolas que contienen melatonina, valeriana, camomila, lavanda y vitamina B6.

¿QUÉ MÁS PUEDO TOMAR JUNTO CON LAS PASTILLAS PARA DORMIR NATURALES QUE FUNCIONEN?

Junto con las recomendaciones anteriores sería muy recomendable tomar Infusiones Aquilea Tranquilidad que contienen hierbaluisa, melisa, espino blanco, limonero, valeriana y pasiflora, facilitando que logremos dormir más y mejor.

Todos estos suplementos para el insomnio darán mejor resultado si seguimos una higiene del sueño correcta:

  • Levantarnos todos los días a la misma hora siempre que sea posible.
  • Evitar tomar sustancias excitantes a partir de media tarde: No consumir café, bebidas azucaradas, tabaco y cacao.
  • Evitar el sedentarismo: Realizar ejercicios hace que liberemos toxinas, descargando así las tensiones. Es recomendable no practicarlo justo horas antes de dormir.
  • Echar siestas cortas: No más de 30 minutos.
  • Propiciar un ambiente adecuado: Para eso se debe evitar la luz excesiva y ruidos altos, manteniendo también una temperatura adecuada.
  • Apagar aparatos tecnológicos temprano: Los estímulos de los aparatos tecnológicos ya sea ordenador, móvil, tablet, etc., no permiten que el cerebro logre descansar con facilidad.
  • Evitar cenas abundantes y excesivamente condimentadas: Dormir con el estómago pesado hace que se provoque un constante malestar que no deja descansar.
  • Levantarnos de la cama en cuanto nos despertemos: No es recomendable quedarnos leyendo ni desayunar en la cama.

¿Has probado alguno de estos productos? Cuéntanos tu experiencia! Si quieres saber más también puedes verlo en Aquilea.

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